[...] rodziców i braku możliwości robienia sobie czego chcę, oraz przede wszystkim lenistwa. dietę rozumiem przez jedzenie ciągle w pełni odżywczych produktów, czyli jak mam 3-4razy w tygodniu zupkę to muszę to czymś uzupełnić, muszę kupić, zrobić sobie, itd mam trochę wolnego czasu czasami, ale chciałbym inaczej go spożytkować niż siedzieć [...]
Też mam pewne zmiany ale na pewno nie takie, może czuje się trochę "twardszy" ale wyższe uczucia w dalszym ciągu mam i nie odczuwam pustki emocjonalnej choć byłbym w stanie zrobić rzeczy których wcześniej nie dopuszczałem. Co do irytacji i samopoczucia to w moim przypadku pomaga zbicie estro, jak mam podwyższone to się ch**owo czuje, przymulony, [...]
[...] wiem, ma teraz tę walkę z Gaethje, która jest już ustalona. On walczy z Gaethje w swoim kolejnym pojedynku. Nie wiem, kto byłby jego rywalem w ostatnim 30. Pojedynku. Nie mam pojęcia, to znaczy, słuchaj, walka z Conorem McGregorem. Wiem, że Conor zawsze chciał tej walki od ostatniego ich starcia, to znaczy, to jest walka, która jest do [...]
[...] są tak jak we wszystkich grupach społecznych są ludzie chamscy. aha- piszesz,że w Polsce tak łatwo można zrobić doktorat- gdyby tak było, to zrobiłbyś go mimo braku znajomości, a nie wylewał frustracje na ludzi którym się udało(nie mówię o HC).ja nie mam w zwyczaju za wszelką cenę umniejszać ludziom, którzy osiągnęli póki co więcej ode mnie.
[...] ramion ze sztanga : 12kg/16kg/21,5kg (tu mi się serie znowu je*** kurde. Na koniec zrobiłem sobie po 1 serii na brzuch i przedramię ogólnie trening spoko :). Z przysiadami mam problem bo jak pisałem mam niskie stojaki...jak miałem 34 kg na barkach to kombinowałem później jak to odłożyć bo miałem problem haha.Więc nie zakałdałem więcej na 3 [...]
ok, cos mi posta usunelo.. krates a moglbys mi wyjasnic dlateczego na ostatnich badaniach mam coraz "mniejsze" PK, mam echo z 97roku, wtedy PK wynosilo 27, w pozniejszych badaniach 25, 23, i pol roku temu 21... czym to jest spowodowane? teraz ide zrobic badania znowu, bo jestem ciekaw co teraz mi pokaze... jestem 18lat po operacji serca [...]
[...] to sądze, że 4 serie to dobre wyjście. Jęsli nie dasz rady w 4 serii zrobić 10 powtórzeń to zrób mniej. Sam nie wykonuję takiej liczby powtórzeń na podciąganie ile mam założone w treningu. Co do łydek to w poprzednim planie miałeś 4xmax. Teraz dla odmiany mógłbyśrobić mniejszą liczbę powtórzeń, ale za to z większym ciężarem. Co do [...]
[...] obniża siłę o ok 30 %,co nie oznacza ,że źle to wpływa na mieśnie. Oparcie pozwala bardziej zaktywować trenowane mieśnie bez pomocy tułowia. Uginanie ramion było ok-sam mam podobnie-po prostu torebki stawowe i mieśnie są poskracane i ciężko je rozciągnać nie łapiąc kontuzji (przerabiałem już to ) Też w niedzielę próbowałem ,tak treningowo to [...]
Witam, mam problem i prosiłbym o poradę. Konkretnie, co moglibyście mi polecić jako alternatywę dla przysiadów? Uprzedzając komentarze, wiem, że przysiad jest najlepszy i niezastąpiony, jednak nie jestem w stanie go poprawnie wykonywać. W wyniku kontuzji mam na tyle ograniczoną ruchomość w stawie skokowym, że nawet bez obciążenia nie jestem w [...]
Panowie mam pytanie, planuje zrobic nastepny cykl HST i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia na nogi wybrac. Dodam, ze w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu?? To jeszcze wyjaśnij [...]
Sytuacja jest nastepujaca... mam kontuzje nogi i nie moge ich robic... dlatego w planie, ktory wyslalem martwy ciag zastapilbym tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest [...]
[...] pytań testuje na sobie HST- póki co jestem bardzo zadowolony. Mam jednak pytanie które wydaje się być całkiem zasadne- czy można robić HST na zasadzie obwodów? Czyli np mam trening na zakresie 10 powt, 2 serie- i robię albo dwa obwody, po kolei każde ćwiczenie, albo dziele ćwiczenia na mniejsze obwody, czyli w moim wypadku to by było [...]
Panowie mam duży dylemat i potrzebuję porady. Mam dość mocne nadwyrężenie obu barków, miałem teraz 5 dni przerwy od treningów ze względu na egzaminy, smarowałem to maścią wczoraj zrobiłem trening push i czułem dyskomfort nawet w ćwiczeniach typu zwykłe wyciskanie na klatkę (wcześniej bolało mnie tylko na skosie) , military press, przy treningu [...]
A doradzicie co można z tym zrobić? Bo tak czy tak mam jednak ten ujemny bilans i nie widzę efektów. Czy może to być faktycznie powiązane z insulinoopornością? Nie mam tak dużej jak niektórzy, gdzie wskaźnik Homa jest wyrażony w dziesiątkach.
Rady przyjęłem, trochę doczytałem i co nieco pozmieniałem. Wygląda to tak: Trening FBW + po treningu ok 60 minut aerobów- poniedziałek, środa, piątek. Same aeroby- czwartek, wtorek, sobota. Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie [...]
[...] oliwą z oliwek i solą. Teraz jednak chce znów isć na siłkę ale zrobić rzeźbę tylko:) chodziłem na siłownie przesz 6 miesięcy ładnie mi sie poubijało ale niestety tłuszczyk mam dalej:) nie tak dużo jak miałem postaram sie zrobić jutro zdjęcia i Ci wyśle:) a i skutniem siłowni niestety są rozstępy któych mam dużo ale tym się nie przejmuje bo jak [...]
[...] nie jest tak tragicznie nudny jak aeroby, no i znacznie oszczedza czas. Dla mnei cwiczenia to ma byc fun, a fun dla mnei jest wlasnie HIIT. Nie pytalam kochani o to czy mam cwiczyc w ten sposob, tylko o to co waszym zdaniem powinnam jesc (bo bardzocenie w tym wzgledzie Wasze zdanie i naprawde rezczowe posty). Ha! juz mam odpowiedz po co [...]
hejka!!ja miałem podobne pytanie i za wiele mi tu nie pomogli..z ty ze ja mam puszke trenadrolu i puszke spawn, nie wiedziałem co z tym zrobic,wiec zaczołem to jesc razem 1 kap.trena i 2 kap.spawna po 10 dniach nabrałem 5,5 kg miesni,ale odłozyłem trenadrol bo słyszłem ze nie dobrze to mieszac..jade na samym spawn,nie mam odbloku a na watrobe [...]
Dzięki za uwagi, zrobię jak mówisz na następnym treningu... Czyli rozumiem że np na 132.5 jeśli będę w stanie zrobić 6 ruchów to mam je zrobić czy zostawić sobie jakiś zapas? Acha Marek i jeszcze jedna rzecz... Robie płaską dwa razy w tygodniu, raz w dzień lżejszy i z większą ilością powtórzeń moje ćwiczenie pomocnicze to skos głową w górę, a w [...]
Czemu surowe jajka ma odpuścić? Ja wcinam surowe w ilości 15-20 na tydzień, reszta to jajecznica czy gotowane jak mam ochotę. Wodyn wcina surowe itp... Rower 2 godziny rano? To amatorski sposób z vitalii albo wizażu :-) Treningi crossfit są właśnie po to, by uniknąć długich i nudnych aero, a już 2 godziny są dla ludzi, którzy nie mają co robić [...]